В данной статье представлены упражнения для тренировок дома, которые можно выполнять 3 раза в неделю. Упражнения направлены на работу со всеми группами мышц, включая пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Для каждого дня тренировок представлены конкретные упражнения и количество повторений и подходов.